四十左右的男人膝盖偶尔痛是怎么回事

四十左右的男人膝盖偶尔痛是怎么回事

有句话叫做“跑步百利唯伤膝”，只要跑步，膝盖就会一定程度磨损，但人体自我会迅速修复，强大的膝盖就是在反复磨损和修复中锻炼出来的。可以注意以下方面
1、姿势：正确的姿势是避免所有运动损伤的关键；
2、肌肉训练：特别是以前没有运动基础或运动习惯，想以跑步开始运动的，前期的肌肉力量训练，很重要；贴墙蹲起是一种有效保护膝关节的方法，同时注意跑前跑后一定要拉伸；
3、跑量：遵循循序渐进原则，特别是初期，不能冒然增量；
4、补给：只要跑步，就要保证吃好，俗话说，三分练，七分吃，很多人为了明显，多练少吃，属于慢性自杀呀；
5、疗伤恢复：如果膝盖已经伤了，马上停止跑步，做交叉训练。