男生腿粗怎么变细

男生腿粗怎么变细

问题一：男生怎样把腿变细 细腿指日可待！
每个人都想拥有一双修长的腿，但为什么它是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗，你呢？其实，生活习惯是腿薄或厚，一个重要的原因哦，告诉你如何获得更薄的腿前，你可以先想想自己是什么类型的胖腿。
腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，其特点是柔软的白色肉，小腿不强，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，因为人常说的橘皮组织。继续发展，甚至臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“强”，该功能是肉实际上是相当强的，看起来没那么白，有些人小腿肚肌肉呢！大腿也不是那么崩溃......太粗，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街，旅游，也可能是一个强有力的腿哦！三，腿粗的原因是“肿”，原本侬合度纤腿，因为久坐，久站，导致腿部肿胀，尤其是在外面吃食物，但在空调房工作的上班族，看起来不胖不强，就是一双大粗腿。
有些人可能只是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿和水肿，或有强烈的腿兼浮肿。仔细看看你的情况，挤压看到自己的腿，想想自己的习惯。对于腿部脂肪不同，有很多不同的功课要做哦，下面分别叙述。
●肥腿族练功提示
1。应适度运动。会出现浮松肉，大多是因为他们不爱运动，以前经常大量运动或突然停止运动习惯，如戒烟运动的运动员或舞蹈家。适度的运动，让肌肉收紧结实，创建一个好看的线条。
2。应少吃肉类，淀粉类等主食，多吃水果和蔬菜。脂肪腿功能是另一个家庭的主食往往吃得多比配菜。这通常是引起肥胖的主要原因，人们谁不爱运动，吃太多的脂肪和碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉您好！
3。冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
●强壮的双腿，家庭实践提示
1。运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一什么区别？的确不同。不安分的孩子说应该是适当的运动，因为运动过量，不能看到任何好处，除非你刻意要培养出发达的肌肉。不过，我已经看到了几天一个朋友因为狂打篮球，结果韧带断裂，但幸运的是，他们被收回。
2。运动后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉放松，也不会是硬盘的萝卜腿。这个经验来自一个老朋友学习芭蕾舞，她的舞者打破我的平胸粗腿的印象。她的美丽的身体，说，每次练完舞，老师，他们应该为对方按摩腿部成对。
3。不要常提拿重物。这简直是在做负重练习嘛！使腿部的肌肉突起来哦！所以，当你搬东西，请男孩助阵，汽车上拉部分超市购物篮的时候，往往繁重也会造成腰背的负担。
●腿肿，实践提示
1。多吃清淡的食物。过多的盐分对肾脏是一种负担，会造成水在体内潴留。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入家庭腿部的脂肪您好。
2。浴盐洗澡。浴盐浴是现在很流行的，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除皮细胞，身体线条好看，皮肤变得光滑， ，真是一举啊。
3。室外步行，让自己流汗水。大家都讨厌出汗粘的感觉，但事实上，适度的出汗是健康的事情。天逗留在空调房间，只喝水，不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤会变厚。
瘦小腿秘诀
其实想瘦小腿，首先要检查您的小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，会更加困难薄。因此，减小腿计划，要由打松小腿肥肉坚实的开端。
方法1
，平日坐在地上，将一只脚抬高成直角，以击败他的拳腿，做5分钟，每边。
方法2
当假日时，市场可能希望使用浴盐放入澡盆中，让小腿浸泡一段时间后，它可以是肌肉松弛。洗澡后必须在小腿跳动的动作，加速血液循环。
第二步：加强消脂收紧运动
当小腿开始软下来（或天生小......余下全文>>问题二：男生大腿粗怎么变细 以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！问题三：男生腿粗怎么变细呢了 给你介绍下8个瘦腿的小方法
洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
做高抬腿运动
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。跳绳
有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。
下蹲
下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。
干洗腿
用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。问题四：男生大腿粗怎么变细 适合男生的办法最好的难道不是运动么？
多运动这样肯定能变细的啊
而且男生太瘦也不是很好 有点肌肉好看
运动之余用kayuxiu 这样瘦的也能快一点吧问题五：男生，腿粗，怎么把腿变细 试试基础瘦腿按摩（配合卡玉秀）
1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上。双臂屈肘，两手手指交叉扶腿，根掌微微施力按压淋巴节。
2、左腿屈膝团坐。臀部坐在左脚脚腕，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕，固定左手，轻轻施力扭脚掌，左右各10次。问题六：男生大腿，小腿粗，怎么变细点 1、高抬腿运动
减肥总是离不开运动，想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。
2、睡前瘦腿运动
晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。
3、瘦大象腿运动
采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。问题七：男生腿粗怎样减肥？！ 5分晚上睡觉前。
抬起双脚，坐蹬自行车的姿势每天200到300.
剪刀腿、：将双腿分开大约80度，，然后合上，再分开。一共分开80下。
这是瘦腿的运动，很有效你自己试试
还有你多吃点蔬菜水果啊，男生应该还是挺容易瘦的问题八：为什么有的男生腿粗有的腿细？跟运动有关吗？是运动后变粗还是变细？ 腿的粗细和运动没有必然联系，很多人不运动，吃的好，脂肪堆积形成的粗腿。有的人脾虚，吃什么都不长肌肉，所以腿细。问题九：男生大腿粗怎么减？越快越好的，本人不胖。只是大腿略粗。想让腿变得细 1.蛙跳锻炼
2.走路昂头挺胸，背要挺直，步子要大，坚持两个月锻炼有明显效果。问题十：男人腿粗怎么变细 1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，
3、制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。
4、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
6、在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
7、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。