怎样让身体保持健康状态

适合青少年

　　假如你现在已经认识到健康的重要性的话，那么，从今天就开始试着做些改变：①每天10分钟的散步对健康非常有益。②如果你已经一年多没看医生了，那现在就去检查一下吧。如果他说你目前的生活方式需要做些改变，那就照医生说的办。③保证适当的饮食和足够的睡眠，并经常进行一些适度的运动。④不要用自我安慰的方式来麻痹自己，“我现在一切都好“、“我根本不可能得心脏病”这样的话是靠不住的。我们的身体有很强的“容忍性”，而且，一些能暂时解除“痛苦”的办法也许会掩盖疾病的症状。紧张性头痛、口干、脉搏暂停、持续的颈背痛、焦虑、消化不良、烦躁和疲劳都是些值得注意的“信号”。在你的身体“再也受不了”了之前采取行动，是保持健康的最佳途径。

1：乐观的心态：时刻调整自己的心态，让情绪总保持愉悦。

2：充足的睡眠：绝对不能熬夜，10点到后半夜两点是美容觉时间，不管男人还是女人。

3：适量的运动：快走，慢跑，爬楼梯等有氧运动！忌强度过大。

4：均衡的营养：有个合理规律的饮食习惯，额外多摄取水果蔬菜，荤素搭配尽量做到7口菜1口肉.

做好预防,和保健.

锻炼身体，还有，每天吃好喝好，最好不要用不正当的方法减肥

每天锻炼身体啊