如何提高高密度脂蛋白的含量，降低低密度脂蛋白的含量

如何提高高密度脂蛋白的含量，降低低密度脂蛋白的含量

1、减轻体重：临床试验证实，减轻体重不仅能降低血脂，还能明显升高高密度脂蛋白；
　　2、适量运动：运动有升高血浆高密度脂蛋白水平的效应。
　　3、戒烟：吸烟者比不吸烟者HDL－C浓度减低。
　　4、控制饮食：是防治高血脂的最有效方法，宜食低脂食品，减少甜食或碳水化合物的摄入等。
　　5、对于生活方式改善后，高密度脂蛋白仍不升高的患者，可进行药物治疗。现有的调脂药物都有升高HDL－C的作用，但尚无单独升高HDL－C的药物。血脂康：为中药制剂 ，主要成份为天然普伐他丁，副作用较少，0.6( 2粒) 日 2次 早、晚餐后服。或服用脂必妥片（云南红曲）一次 3 片，一日 2 次，早晚饭后服用疗效快、不良反应少，价格便宜。
　　6、检查血糖、肝功等，排除其他引起高密度脂蛋白降原因。

通俗的说在标准范围内高密度脂蛋白越高越好，它对人体起好的保护的作用。 (1)减肥为首要。体重每减轻3公斤，高密度提升0.03；快走每1万～1.25万步/周，高密度提升0.026，要记住运动持续时间长短比运动强度更重要。 (2)饮食为次。不注意控制总热量，高密度可下降20%。不同脂肪对血脂有不同影响，例如含单不饱和脂肪酸较多的橄榄油、坚果等食品，可提升高密度而不提升总胆固醇；玉米、豆油等多不饱和脂肪酸含量高的食品在降低低密度的同时，高密度也随之下降。 (3)另外，每日半两到1两的酒可提升高密度5～10%。 (4)最后是药物，其中以b族维生素烟酸疗效最佳，其它尚有他汀类降脂药等。 (5)运动能够降低血脂，因为可以提高高密度脂蛋白胆固醇受体的基因表达水平，使低密度脂蛋白胆固醇（俗话说的″坏胆固醇″）水平下降，高密度脂蛋白水平上升，促进了脂肪代谢。 (6)首乌与山楂有提高高密度蛋白胆固醇的作用。