我打球的时候进攻还可以，但是防守的时候由于移动太慢老被强突，我的弹跳一般不能很好的保护篮板，谁可以帮我下，别复制
谁可以帮我制定一个3个月提高弹跳和移动速度的方案？
答案:4 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-04-30 19:23
- 提问者网友：动次大次蹦擦擦
- 2021-04-30 06:27
最佳答案
- 五星知识达人网友：痴妹与他
- 2021-04-30 06:36
每天蹲下站起来反复一百次，蛙跳一百下，然后就是每天用最快的速度来回跑，我就是这样的
全部回答
- 1楼网友：詩光轨車
- 2021-04-30 09:33
蛙跳，
- 2楼网友：一把行者刀
- 2021-04-30 08:30
练蛙跳，小兔跳，下蹲，每天100下，折反跑10个来回
- 3楼网友：长青诗
- 2021-04-30 07:14
练蹦楼梯
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