健身一般都分为哪几个部分

健身一般都分为哪几个部分

还可借助现代健康活力

肌肉训练有几大原则，第一便是大重量，但是这个大重量需要配合自己的实际能力，你可以检测一下自己的实力，你设置一个重量，用尽全力能推举多少次，这就是你肌肉的最大调动能力，然后下调重量，以8次推举为一组，每组之间休息一分钟，连续做20组，用这种方式找到最适合自己的重量，不要心急，这个摸索的时间可能很长，这段时间也没什么效果，到如果你入门了，对你未来的快速成长会非常有帮助。