如何科学食用膳食纤维？
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-10-11 22:35
- 提问者网友：書生途
- 2021-10-11 09:02
如何科学食用膳食纤维？
最佳答案
- 五星知识达人网友：平生事
- 2021-10-11 09:26
1) 注意补充新鲜蔬菜和水果，特别是胡萝卜、油菜、柿子椒、番茄、苦 瓜、橙子、柑橘、西瓜、草莓等，每天摄入膳食纤维不少于30克。2) 多吃富含膳食纤维的魔芋、大豆及其制品、粗粮、藻类等。3) 适量食用富含维生素E的核桃、花生、奶制品、瘦肉、海产品等食品。4) 在维持主食量不变的前提下，用部分粗粮替代细粮。
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