补铁补锌的食物都有哪些啊?

补铁补锌的食物都有哪些啊?

病情分析：您好，补铁的食物有猪肝、瘦肉、蛋黄、鱼虾、黄豆、红枣、黑木耳、芝麻酱、香菇、芹菜、菠菜、猕猴桃、葡萄干、樱桃、莲子、枸杞等；补锌的食物有瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、蛋黄、沙丁鱼、昌鱼、紫菜、黄豆、玉米面、芹菜、土豆、香蕉等。指导意见：补铁补锌不建议同时进行，会相互影响吸收的，除了食补之外，也要适当服用补铁剂和补锌产品，目前比较好的铁剂有铁之缘片，补锌产品用得较多的就是锌硒宝片，如果有需要同时补充的，时间间隔要在2个小时以上。