我做仰卧起坐根本做不来啊!怎么办

答案:7 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-01-19 14:09

提问者网友：棒棒糖
2021-01-19 11:21

我做仰卧起坐根本做不来啊!怎么办

最佳答案

五星知识达人网友：一把行者刀
2021-01-19 12:47

腰腹力量太小，平时缺乏运动，又或者太胖，都会影响做仰卧起坐的能力。
　　如果是太胖平时可以经常慢跑，每次跑40分钟以上最好，一周跑4到5次左右。
　　如果是腰腹力量太小，那么可以先做卷腹锻炼，这个动作比仰卧起坐的难度还要低。卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。

全部回答

1楼网友：旧脸谱
2021-01-19 20:14

多练习练习就好了

2楼网友：胯下狙击手
2021-01-19 19:36

够厉害的了太胖了吧

3楼网友：污到你湿
2021-01-19 18:00

没关系！我觉得这和个人身体有关！
有些人就是做不起来，根本不是动作要领没掌握好，
呵呵不行就换一个锻炼身体的方式吧！

4楼网友：玩家
2021-01-19 16:22

用跑步机上面的来做仰卧起坐，会更容易一些

5楼网友：几近狂妄
2021-01-19 14:52

仰卧起坐也有误区，在学校里面学的都是要双手抱头，用肘部碰膝盖，这是错误的做法，不但效果不好，而且容易导致腰部受伤。
正确做法是大腿与小腿成90度角（例如上身仰卧于地面，小腿放在床上）手放在头后，或者脸颊两侧，半起，用腹肌的力量将上身向腿的方向拉，不需要肘部碰腿，保持下背部一直贴地（胸肌下沿对应的背部以下）。头部保持平直，即做之前头部放平时盯住天花板上一点，起来的过程中还是看着那一点，当起到最高点时坚持一秒钟，然后慢慢下落。
至于你一个都做不起来，也不要紧，慢慢来，可以考虑先玩玩呼拉圈来增强腰部力量,或者练一下慢跑,这又助于减少脂肪,希望你成功,呵呵.

6楼网友：像个废品
2021-01-19 13:25

多练.教你诀窍:作一个,把屁股抬一下,再做下一个.我朋友教我的,本来我一分钟能做9个,现在能做34个.

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！