智力下降了怎么办

首先还不不知您多大年龄，是在学生还是工作了。其实研究实践表明，记忆力强者不一定智商高，智商高的人，记忆力平平的也大有人在。所以智商与记忆力没有必然联系，不必太担忧。情商比智商更重要。
您可以先分析一下，注意力不集中、记忆力明显下降的原因是什么，是心理因素还是生理因素？是心理因素的话，你可以尝试一下进行自我心理调节，看看情况是否有所好转，但建议你最好到医院让医生诊断一下，不要擅自用药。
造成记忆力下降的因素是很多的，主要有以下几个：1、由于老化造成记忆力下降。2、突发性血管疾病。3、经常服用一些刺激神经系统的药物。4、一些不良嗜好，如酗酒等。5、长期接触微波辐射,可使人出现头痛、头晕、失眠、乏力、记忆力减退等。对此专家提出以下建议来对付记忆力下降问题：日常生活中尽量少用铝制品做饭；经常锻炼大脑，勤用脑，不要依赖别人，如果实在记不住就记在纸上；发现有记忆力下降的现象应及早干预，但不要乱服用保健品，一定要对症下药；保持良好的情绪也是很重要的。

大学生由于学习和生活的各种压力，产生抑郁、焦虑心理，他觉得记忆力明显不如从前，而且经常全身乏力。记忆力下降也会出现在较为年轻的人群中，特别是患有抑郁症的病人，会随着情绪障碍出现记忆力下降，注意力不集中等问题。这些症状的出现加剧了病人的自卑心理，但是这种病人常常会以记忆力下降为主诉，回避情绪问题。对于这些病人，建议就是到心理门诊进行治疗。只要接受及时正确的治疗，就会很快改善记忆力，消除周身的不适。
当前人们在营养状况不断得到提高的情况下，身体的形态发育水平（身高、体重）也在提高。但是，各项身体素质、机能指标却呈下降趋势。在这些下降的指标中，尤其是反映肺功能的肺活量指标的逐年下降，肺活量检测数值低（与正常数值相比），可说明肌体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如：头痛、头晕、胸闷、精神萎靡注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映，这不仅仅只是影响了工作与学习，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。
炼肺活量的方法 方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
方法二 耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三 练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。
锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。
此外还可以找些增强记忆的书籍和方法来帮助自己提高记忆力。