减肥期间今天中午吃多了，如果我现在加强运动，今天吃的能不能消耗掉啊，我不想明天体重有上升的趋势啊

减肥期间今天中午吃多了，如果我现在加强运动，今天吃的能不能消耗掉啊，我不想明天体重有上升的趋势啊

加强运动的话今天吃的能消耗掉。
你吃过的食物大概可以估算出来热量，只要使运动量能抵消这些热量就可以了。
偶尔一顿不会增肥的。
你要做一百个仰卧起坐和一百个高抬腿，晚上还要和妈妈去逛夜市，要走挺远的，这样完全可以了。坚持下去你可以去做减肥广告了。

没事，一顿多吃问题不大，坚持锻炼 ，我减肥两个月减了20斤，吃多的时候也有的，只要坚持锻炼，注意饮食，一定有效果追问感觉内心好罪恶 明天如果真的体重有上升 真的会心情不好 这是减肥人的通病

你好，我是健身教练。
减肥是一个循序渐进的过程，前期是打基础，后来慢慢的开始减肥明显。
最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！

中午吃多应该影响不是很大，注意晚饭不要吃太多，大多数人体重上升的主要原因是晚饭吃的太多太好，加上不运动。而且一顿两顿，对体重是不会有太大的影响的。

你说你减肥期间不小心吃多了，那要看你吃的是什么了。
如果是那种热量很高的食物的话，你要坚持很长的时间才能把你吃进去的多余的热量排除掉，这样很累的，为了不这么累，还是最好管住自己的嘴巴，迈开你的腿，这样才是万全之策。

当然可以，只要运动消耗的卡路里大于吃进去的卡路里就有减肥的作用，但是记得刚吃完饭不要立即锻炼，很伤身体的
十片左右的苏打饼干，150g的酸奶，三小片锅包肉，切的三小块南瓜大概8734卡路里，跑步一个半小时就可以消耗掉

吃些香蕉，可以帮助消化，然后转呼啦圈，转上半个小时就好啦。我每次吃多了就用这个办法的。很有效的追问明天我怕体重上升什么的。。。追答不会的，只要最近几天注意饮食就好啦。而且减肥和增肥这一两天不是会在体重上产生变化的，要在一个礼拜之后再去称下体重看看。加油呀，我也在减肥呢。追问我一阵儿要做一百个仰卧起坐和一百个高抬腿，晚上还要和妈妈去逛夜市，要走挺远的，这样可以吗啊，我真怕反弹追答嗯，可以的，不过做仰卧起坐的话要注意姿势哟，不然会没有效果的，还有晚上去夜市的时候一定要管住自己的嘴哈。追问去夜市就放心吧，今天够罪恶的了，仰卧起坐需要什么姿势哦，，我就是一般那样做的啊。。。追答要分组做，不要一下子做很多，做20—30个一组，初学者双手交叉在胸前，抱住肩膀做，以后的话，可以双手抱在脑后，但是双手一定要抱住肩膀。希望采纳哈！