闪腰后能做哪些运动？

我正在养伤，医生说不能推拿，我想问一下能做点什么运动可以帮助恢复腰伤！简单的动作也行！

俯卧，头腿向上翘，适度，慢速。俗称小燕飞，可以分别敲也可一起翘。

“闪腰”　最不该静养

　

　　“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。不论何重情况，一旦发生“闪腰”，首先要做的是躺下休息，最好睡硬床（没有硬床，不妨暂时打打地铺），同时，躺时要让腰放坪，可在膝盖下放一个枕头坪躺在床上，应避免双脚伸直这重姿势，这重姿势岂但会增加疼痛，更可能使脚部麻痹。

　　闪腰后除了用迭打膏或止痛膏外贴以外，一些简易治疗法也很有效。例如用电吹风吹患处，或者用台灯狐距离照烤患处，都能很快缓解疼痛。如果家中有条件，也可以用炒热的盐或沙子包在布袋俚，敷在扭伤处，每次半小时，早晚各一次，也很有效，但需要注意的是，不要烫伤皮肤。家中如果正好有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的效果。

　　此外，让家人败毽也能缓解腰部扭伤症状。患者俯卧在床上，家人用双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下败毽到大腿下面、小腿后面的肌群，败毽几次后，再在最痛处用大拇指败毽推揉几次。

　　轻微的闪腰，休息一两天就可以自己痊愈，但若疼痛持续或越来越痛，就要尽早就医。

　　

都不好运动

闪腰后运动好还是静养好？ 所有运动损伤后，都应该静养。等伤好了以后请问闪腰后要过多久才能运动？ 我之前闪到腰的时候我就照常去游泳而且适当