咱经常到凌晨4点醒来，磨蹭到5点才睡的着，有什么快速入眠方法？

答案:6 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-07-28 21:45

提问者网友：一抹荒凉废墟
2021-07-28 00:33

最佳答案

五星知识达人网友：忘川信使
2021-07-28 01:58

　失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。

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1楼网友：行路难
2021-07-28 08:03

狂做作业...或者看书..

这方法本人亲自验证过.......

很有效!...!。。

(把我的设为标准答案吖、谢谢....)

2楼网友：妄饮晩冬酒
2021-07-28 06:55

无听过训前饮杯鲜奶或者用温水浸下对脚会好训D咩 = = 好彩..我无呢种习惯.. 通常都系训到唔知醒..= =

3楼网友：愁杀梦里人
2021-07-28 05:24

心里有压力

注意睡前做点小运动

4楼网友：不如潦草
2021-07-28 04:30

这种原因很可能是你的生活规律有问题！或者心态问题！建议多运动咯~累了就睡的香了！但是前提是休息时间得有保证！或者看电影，看书，听点轻松的音乐~~这样比药物好很多！

5楼网友：佘樂
2021-07-28 03:31

每个时辰预示着人体的疾病，不知道你听没听说过，四点和心脏有关。

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