如何减肥成功

我169，体重180，平时喜欢吃花生油多的食物，现在想瘦下来，请求各路高手支招

的确有点胖，我非专业回答，简单根据身边朋友说：少吃点油腻食物，清淡为主，面食，鱼类的也少吃。多运动，但是要适量，可以多游泳。饮料之类的也少喝，可以喝点茶水，多吃点水果，早睡早起。我朋友连续上了3个月的夜班，狂瘦了25斤！

想要快速瘦下来需要借助一些外力，如减肥药，少吃饭。慢一点的健康的方式就是运动，控制自己的嘴，选择性的吃一些水果；最重要是要坚持下去，不能2天打鱼3天晒网。最好选择健康的方式减肥，祝你2013年减肥成功~加油~

其实再瘦60斤就漂亮了，我以前也挺胖，现在才92斤，你只要听我的，我保证不用任何药物就可以让你瘦下来，减肥最不可行的就是节食！每天早上坚持起床刷完牙喝一杯白开水，润肠的！然后吃早餐，务必要记住，早餐很重要，不能节食！但是不能吃的很饱，午餐呢，最好是如果你本来吃三碗，吃两碗就好，吃两碗就吃一碗。因为这样可以缩小你胃的需求，因为你以前吃的把胃口撑大了所以才会抑制不住，晚餐呢，如果平常吃的多就吃一碗饭，如果吃的少就吃一个苹果，切记，晚餐要6点以前吃完，然后到9点，这一段时间不能吃东西！最好不吃宵夜，睡觉前配一杯白开水，少喝饮料，冰淇淋更是不能吃！晚餐后最好不要那么快坐下，去散步或是站半小时，还有啊，走路不能因为没有自信就弯腰驼背的，一定要挺直了走，还有啊，最重要的是有时间要多运动，油腻的食物不要吃太多，多做家务，然后多多运动，，真的能瘦下，要坚持哦！

喝减肥茶

健康科学的减肥要从饮食，运动两面配合，才能达到好的效果。 每天坚持二十分钟中低强度的运动。例如：散步，跳绳，爬楼梯，拖地，仰卧起坐，羽毛球等。 饮食清淡的为主，很多明星大咖都在用的雷3就是不二之选，当之无愧的高端瘦身代表