吃什么东西对眼睛比较好!?

吃什么东西对眼睛比较好!?

避免眼睛疲劳的最好方法是休息，切勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。在近距离作业的时候，应配戴度数较浅的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保护向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。屏幕的亮度与清晰度是否恰当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素。如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须请教眼科医师。必要时配合睫状肌松弛剂如消旋山莨菪碱滴眼剂等，以改善视疲劳的症状，由于该类药物尚有扩张微血管，改善眼部微循环作用，也有利于视疲劳的恢复。
电脑操作者的饮食
电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背疼。那么，电脑操作者如何避免患上职业病呢？专家建议应合理膳食。
1．多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”，电脑操作者应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，尤其要多吃豆类食品。
2．多吃些含磷脂高的食物，这些食品是大脑的“能源”之一，蛋黄、虾、核桃、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
3．多吃些健目食物，应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内维生素A和蛋白质。
4．多饮茶，防止视力衰退和恢复视力，并有抗辐射的作用，茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外，减少电脑荧光屏射线的辐射危害。枸杞菊花茶对保护视力也有很大好处。

多吃总之一句话:含维生素A的食物羊肝护眼

枸杞、黑木耳

羊肝

吃羊肝，喝菊花茶。养肝明目最好。

动物肝脏特别是羊肝
胡萝卜
还可以自制明目茶哦:
1枸杞茶
枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月便会有效。

2菊花茶
菊花有清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。每天午餐后，用五、六朵杭菊花冲泡，连续饮用三个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好！
3决明子茶
决明子20克，以文火炒，加沸水冲泡，代茶饮服。功能祛风散、清肝明目、润肠通便、对目赤肿痛、头痛、视物模糊、大便燥结等症及高血压病，疗效甚佳。