俯卧撑练胸肌的正确做法

答案:5 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-04-23 11:32

提问者网友：咪咪
2021-04-23 02:21

俯卧撑练胸肌的正确做法

最佳答案

五星知识达人网友：胯下狙击手
2021-04-23 04:00

一般的平地俯卧撑确实不能有效的锻炼到胸部，第一是因为胸部肌肉的收缩空间不够，二就是腿部和腹部承担了过多的重量。第一个问题可以通过俯卧撑架来改善，再不然在两只手上分别垫两本字典也是一样的，这样身体躯干就可以完全放下而低于胸部，比平地俯卧撑锻炼胸肌的效果大为加强。第二个问题比较难，除非你有能力做俄式俯卧撑，要不然就去户外做双杠屈伸臂，这样因为身体悬空，对胸部的刺激也大，胸肌也会长的很快。

全部回答

1楼网友：夜余生
2021-04-23 07:45

争议拜托要练胸肌去跑步最有效，俯卧撑主要是练一节和肋骨以及腹肌的整体规格化。

2楼网友：英雄的欲望
2021-04-23 06:06

1,隔天做好,有利于肌肉的生长 2，一般3--6个月能练出来 3，重要的是坚持！祝你早日成为型男！加油！

3楼网友：想偏头吻你
2021-04-23 05:54

把腿抬高，就是把腿放在凳子上！

4楼网友：何以畏孤独
2021-04-23 04:38

俯卧，双手比肩宽15-30CM具体看你身高臂长肩宽，宽距练胸，反之练臂力三头。

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