膝盖韧带松了做什么运动

答案:3 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-04-07 06:29

提问者网友：别再叽里呱啦
2021-04-07 03:41

膝盖韧带松了做什么运动

最佳答案

五星知识达人网友：千夜
2021-04-07 05:08

韧带松了？首先让医生通过查体（做抽屉试验）看看是否是韧带撕裂；
如不是撕裂仅仅松了的话就只能靠增加大腿肌肉了！尤其是大腿后群肌和股四头肌等等，靠肌肉强度来增加膝盖稳定性即可！（前提是韧带没撕裂）增加肌肉方法可采用靠墙静蹲法：
两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，脚尖及膝关节正向前，双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量不同而不同。如果患者身体欠佳和大腿肌力弱，双膝轻度屈膝即可，随着练习后肌力的增加再增加屈膝的角度至无痛最大角度。一天可蹲两组，一组可蹲5次，每次至少得5分钟（随着肌肉加强，时间也有增加），每次之间休息不要超过1分钟！（休息长了肌肉紧张效果就会下降）如韧带松的话，增强肌肉力量是保障膝关节稳定的重要方法。前期尽量少运动多静蹲练习。如果韧带很松的话，不要做剧烈运动了就。慢跑什么的足矣。
像髌骨软化什么的都可以采用静蹲方法！

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1楼网友：过活
2021-04-07 06:26

真的只有游泳比较合适,别的运动都不大行.其它运动都会加重韧还损伤.

2楼网友：长青诗
2021-04-07 05:16

这应该是膝盖十字韧带拉伤没有恢复，可以在走路或者做事时，戴着护膝，这样就起到了一定的固定作用，你可以让你妈妈试试！~~

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