孕期腰背疼是怎么回事？

孕期腰背疼是怎么回事？

疼痛1：胃烧灼痛
    我最近在饭后或躺下休息时，时常感到“心口窝”有种烧灼痛，怎么回事？
 
诱发因素
    从怀孕第2个月起，孕妇血液中的孕激素水平逐渐升高，造成食管下段的括约肌松弛，致使胃液返流到食管下段。胃液中含有胃酸，会刺激食管下段的痛觉感受器，从而使孕妇产生烧灼痛。加之胎儿越来越大，阻碍胃里的食物排空，促使胃液返流到食管下段，就这样引起孕妇产生所谓的“心口窝”痛。
 
应对策略
    进食时注意不要过于饱食或一次喝入大量的饮料，特别是身体较胖的孕妇，少食多餐是防止胃烧灼痛的好办法，一天最好进食4～5次。
    不吃刺激性食物，如很酸或味道浓烈的食物，少喝碳酸饮料，以免刺激胃分泌过多的胃液，加重胃灼痛。
    避免喝浓茶、咖啡或吃巧克力等食物，这些食物具有松弛括约肌的作用，促使胃液返流。
    避免一次吃大量谷类、豆类等食物。
    临睡前喝一杯牛奶或许有好处。
   睡觉时适当把枕头垫高。
   必要时请求医生的帮助。
 
疼痛2：头痛
    以往我并没有头痛的毛病，可自从怀孕后经常感到头痛，特别是一精神紧张就更明显，怎么回事？
 
诱发因素＿
    怀孕后，体内变化的激素、精神压力以及不断增加的劳累感等，特别是疲劳感，都会造成孕妇头痛。
应对策路    在头上敷热毛巾可以有效地缓解头痛。到户外晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气。按摩一下太阳穴或抹点清凉油，都有助于缓解头痛。    注意身心充分放松，去除可能的担心和不安的因素，避免身体受凉，也利于减轻头痛。
注意事项    部分孕妇在怀孕早期出现头晕及轻度头痛，是一种常见的早孕反应。如果在怀孕6个月后出现日趋加重的头痛、伴呕吐、胸闷，或是有水肿、高血压和蛋白尿，可能是患上妊娠高血压综合征，及时去医院处理。    疲劳是诱发孕妇头痛的一个重要诱因，孕期特别是怀孕早期，每天最好睡个午觉，每晚保证8小时睡眠，尽量不要太久地做过于精神集中的事，如打电子戏、长时间看电视等。

 
疼痛3：腿痛
    随着孕期一天天增加，我的两条腿感到有刺痛和酸痛，怎么回事？
 
诱发因寨
    胎儿逐渐在长大，使子宫向下压迫盆腔。如果挤压坐骨神经就会使疼痛放射到下肢，引起一侧或两侧腿痛。一旦孕妇同时存在双下肢静脉曲张，则疼痛会更加剧烈。出现静脉曲张时，把双腿抬高。
应对策略
   尽量不要以一种姿势长久站立，或坐得时间过长，避免举拿重物，睡觉时为便于下肢的静脉血回流到心脏的左侧卧位，可在两腿膝盖间夹放一个枕头，放松肌肉以缓解疼痛。
   腿痛时可进行局部按摩和理疗，但如果伴有静脉曲张，就不要过度揉搓疼痛部位。
   如果是静脉曲张引起的疼痛，坐位时不要盘腿，休息时注意把双腿抬高，在椅背或靠垫上。特别是夜里，可用枕头将脚垫得略高一些，促进下肢静脉血液流回心脏。
   平时不穿跟较高的鞋和质地较硬的鞋，内衣内裤注意宽松。
 
疼痛4：牙龈肿痛
    怀孕后齿跟总是有不舒服，表现出颜色发红、肿胀，而且觉得牙齿也酸酸的痛，这是怎么回事？
 
诱发因素
    怀孕以后体内的雌孕激素水平明显增加，使一些孕妇出现牙跟充血、肿胀，经常在早晨刷牙时出血，这是患了妊娠牙龋炎，大多发生在怀孕最初3个月及最后3个月。而且，到了孕中期，由于胎儿开始吸取母体的钙，如果未及时补充钙和维生素D，就会使牙齿受到损害，产生龋齿，使牙齿出现酸痛感。
 
应对策略
   孕后要比以往更注意口腔卫生，尤其是喜欢吃零食的孕妇。坚持做到饭后漱口，一定要在睡前刷牙，呕吐后要马上用2％的小苏打水漱口。
   每天刷牙时最好用软牙刷，刷时不要过分用力，要顺着牙齿的方向竖刷，不要横刷。
   平时注意多吃富含维生素和蛋白质的食物，必要时口服维生素C片，以预防或减轻牙龈炎症状。
   到了怀孕中期在医生指导下补充维生素D和钙剂。

疼痛5：腰背痛
腰背部总是疼痛，怎么回事？
 
诱发因素
    孕妇往往会在孕晚期出现腰背痛，这是由于增大的腹部增加了腰部的负担，加之孕激素使腰椎骨关节的韧带和筋膜松弛，不能像孕前那样支撑内脏，致使腰椎负担加重，脊柱的生理曲度后伸过度而引起。生活中只要稍微劳累或身体姿势不平衡，就会引起腰背酸痛。
 
应对策略
   孕晚期注意充分休息，避免做经常弯腰的家务和活动。不要长时间站立，穿柔软轻便的低跟鞋，避免身体过于劳累，以减轻腰部肌肉的紧张和负担。
   夜里最好睡在平坦偏硬一些的木板床上。可在膝关节后方垫上枕头，使髋关节、膝关节屈曲，避免腰部过度后伸，从而使腰背部的肌肉、关节、韧带得到充分休息。
   如果腰痛得厉害，可用热水袋进行热敷，以减轻不适感。此外，散步和适度的运动、洗澡、伸懒腰、做深呼吸，都有助于缓解疼痛。
   在饮食上注意多摄取钙质，也会有助于减轻腰背痛。
注意事项
    有一种妊娠腰痛必须引起注意，表现为腰痛的同时疼痛向右腿放射，还伴有尿频、尿急等症状，这可能是卵巢静脉综合征，应该及时去医院就诊。
 
疼痛6：乳房胀痛
    原来在月经周期只是稍有乳房疼痛，但很快就消失了。自从怀孕后乳房和乳头一直胀痛，怎么回事？
 
诱发因素
    怀孕早期，很多孕妇都会出现乳房胀痛、乳头疼痛的不适。这种现象与体内雌孕激素发生改变，使乳腺腺泡及乳腺小叶增生发育，导致乳房逐渐增大有关。
 
应对策略
   乳房疼痛时，可用热毛巾做一下局部热敷，无需采用药物治疗
   随着乳房不断增大，生活中注意选择大小适宜的胸衣，不要过于紧缩，否则会加重乳房的胀痛感。
 
疼痛7：耻骨痛
    我已经快到预产期了，可却感到阴毛处有疼痛，走路时好像迈不开腿，用不上劲，睡觉翻身也受到影响，怎么回事？
 
诱发因素    孕晚期出现这种现象，是耻骨、骨盆关节及腰部肌肉受到内分泌激素影响所致。因为，在激素作用下孕妇的耻骨联合和骨盆关节会变松弛，以利胎头在分娩时能顺利通过骨产道。这本来是正常现象，但如果韧带松弛超过限度就会引起耻骨分离，造成孕妇在坐、站、走及翻身时产生疼痛。
 
应对策略
   可以围绕着髋部缚以布带，并要注意减少行走，多卧床休息。
   生活中注意不要久站或过多走路，避免走上坡的路及登楼梯。
 
疼痛8：关节疼痛
    下班要走10多分钟，到家时感觉到脚跟、踝关节的疼痛，快承受不住宝宝的重量了。
 
诱发因素
    孕期严重水肿以后，压迫神经而导致骨关节的疼痛。早晨起来会疼得特别厉害，有张不开手指的感觉。另外这种现象和胎儿发育有关，孕期需要大量钙、磷和维生素D，如果这些营养元素摄入不足而缺钙的话，容易使关节疼痛和肌肉痉挛，特别是晚上睡觉的时候，稍动一下小腿就会抽筋。
 
应对策略
   多注意休息，平时多活动活动。现在是冬季，建议您用温水洗手，经常抬高手臂，增加静脉及淋巴液的回流，可减轻疼痛。同时也不用太紧张，随着妊娠的束，会自然消失的。
   从妊娠的早期开始就要适当的补充维生素D和钙，在孕妇学校或产前指导时候，医生一般都会告诉你，并给你一些建议。怀孕后对各种营养成分的需求量增加，所以要注意适当地增加维生素及钙的摄入量。
   孕妇户外活动少，接受阳光照射少，也会导致体内维生素D缺乏。因此，孕妇不应为了胎儿养护，总是躲在房间里。
   秋冬季节注意保暖，避免因寒冷导致的关节疾病。