便秘了咋办嘛！好痛苦哦！呜呜！！

哥哥、姐姐帮帮我嘛！我便秘有一个多月了，感觉好严重哦！脸上到处都长些豆豆，好痛苦哦！帮我想想办法嘛！我在谢谢各位好心人哦！

便秘可不是开玩笑的。有时，便秘可能令人痛苦。但通常可找出你的肠子为何慢吞吞的原因。这可能包括饮食缺乏纤维、水分摄取不足、生 活压力、使用药物、缺乏运动及不良的排便习惯等因素. 我们考虑了各种原因，并将各疗法介绍如下 你真的便秘吗？ 你认为自己有便秘问题，但你真的有吗？我们的生活里经常接触到许多通便秘的广告，让你觉得每天都得排便才是健康的，但修斯特博 士却不认为如此。许多人患的是心理上的便秘，他们自认为有便秘，但其实并没有。事实上，排便的需求因人而异。对某些人，一天排三次 可能是正常的，对某些人，一周三次或许就足够了。 水分是否摄取充足？ 专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过 结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够？成人至少每天需6杯水分，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。至于纤维 量，请看下一段。 摄取大量纤维 哈柏说，大部分美国人未摄取足够的纤维。美国饮食协会建议成人每天摄取20～35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。那么，纤维从 何来？哈柏说：纤维来自合碳水化合物——例如完整谷类、水果及蔬菜。如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。例如，半杯 绿豆子即可提供5克；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李(pnlnes)、无花果、葡萄、 爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类。然而，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。 养成做运动的习惯 你已知道运动有益心脏，但你是否知道它也对肠子有好处？一般而言，我们认为定期作运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。艾 许尼教授说。 坐马桶自我训练 生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。 修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。 放松心情 当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便 秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。 尽情开怀地大笑 大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张，坎仑说。 谨慎使用通便剂 市面上的通便剂通常能发挥效果，但它们容易让使用者上瘾。如果服用过多这类化学产品，你的肠子将依赖它们，结果使便秘更严重。 那么，何时该用通便剂呢？几乎都不要用。 我的方法是，每天早上起来必须一大杯温开水加淡盐或蜂蜜水~~~记住是一大杯，然后活动活动，吃早饭，然后吃完早饭就去WC蹲~~~一般15分钟左右~~~因为每次饭后肠子蠕动比平时快，所以我选择这个时间去WC,也可以早上喝完水去，记住主食要少吃，蔬菜多多吃，我主要多吃芹菜和韭菜，其余时间就吃水果，我一般主要吃香蕉和苹果，这两样粗纤维比较多~~~就这样奇迹终于出现了，我一直以为我永远都治不好我的便秘了呢，因为我以前吃的少，一般两三天没有便意，不爱吃水果，上不出来就吃泻药，吃了两年后我发现我自己不会DB了~~在网上查了下原因，因为药吃多了，肠子有依赖性，自己不会收缩和反射性小，所以就~~~是真的，有的时候五六七天都上不出来，痛苦~~~后来在网上看到要在吃的中多多增加粗纤维，所以就多吃，坚持了几天，奇迹出现了~~~自己都不敢相信的奇迹出现了~~~ 这是我自己的办法，希望会帮助到一样有便秘痛苦的你~~

您好！特益菌可以帮助您解除便秘困扰，特益菌是纯生物制剂，补充体内有益菌，修复肠道功能，促进肠道蠕动能力，排毒养颜…对身体无副作用，没有依赖性，同时希望你可以好好调理自己的生活，多运动多喝水，吃的清淡些…

希望特益菌可以帮到您

祝您早日康复！

我也有过便秘的情况，现在已经好了，我是通过药疗配合食疗治好的，是服用活肠素胶囊这个产品，用了两个疗程，加上食疗，就这样治好了。现在已经有快1年了，没服用也没复发，恢复了正常的生活。

直接的方法......吃香蕉.....别喝任和饮料.......尽量多喝水

实在不行..只有泻药了！

唉！夏天热，气温高。很容易引起上火，如平时饮食不注意最易便秘呀！看来你体内的宿便已产生毒素导致脸上长了痘痘！目前应尽量多食清热解毒，通便利尿的食物了！包括冰糖绿豆粥，各种粗粮，香蕉，西瓜，梨等！尽量少抽烟喝酒，尤其辛辣食物少吃噢！偏方：多喝蜂蜜水！早起一杯淡盐水很有效噢