怎样锻炼自控能力？

症状;知道是个坏习惯但却改不了，虽然知道有坏处。知道只要说方法，废话空话免了。谢谢了

你太安逸了，意志是在困境中磨练的。多吃点苦头...去工地搬搬

这个东西不可能有什么方法一下子就改变的，江山易改，本性难移就是这个道理啊，但是我们可以锻炼我们的其他方面来淡化这一方面还有改进这一方面的。例如可以多看课外书，忍耐力的名人书籍，开拓自己的视野，在就是让朋友监督你，一次一提醒，提醒的次数多了，就会有变化，还有就是内心回答法，我常用的，每次想发作的时候内心先回答个问题在发作，问题就是我要发作吗，发作完了后，会产生怎样的后果。这样一问，回答是后果不好，那么回答是否定的，就停止下面的发作吧。这样就控制下了，慢慢的来，一次不行下次，几次之后指定有效果的。