高三中午睡不着是什么原因，怎么办

高三中午睡不着是什么原因，怎么办

首先要说的是，中午睡不着是不打紧的。
只要您以松弛状态躺在床上闭上眼睛,把四肢放在自己感觉最舒适的位置,体会全身放松的感觉,任凭大脑随意思考或回忆什么事情 ,不要强迫自己什么时候入睡 ,也不要强迫自己什么都不想。这样在床上躺40分钟,它的效果几乎和睡眠一样,可以得到休息,体力会得到相当的恢复。当不再为午睡苦恼时 ,负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱,“恶性循环”就被打破,入睡状况便自然而然就会得到改善。
其次,以松弛状态躺在床上闭上眼睛,把四肢放在自己感觉最舒适的位置,让全身放松,同时听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等,有助于您放松紧绷的神经和焦虑、紧张的心绪,进而加快午休入眠的速度。
再次,加强体育锻炼。体育锻炼能增强体质,促进大脑功能的恢复,从而改善睡眠,尤其是中午放学后进行20~30分钟的体育活动,可促进并加深午睡质量。
最后,睡前可做一些使身体放松的运动,比如睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用,尤其睡前梳头,可疏通头部血流,提高大脑思维和忘记能力,能促进发根营养,消除大脑疲劳,早入梦乡;又如:渐进放松法,会使人的肌肉逐步放松,有脚趾开始,顺着向上到双脚、腹部、上身、双臂和双肩、颈部和脸部。就像我们握拳头一样握住不放,使相应的地方紧张,然后放开拳头一样放松,让身上的每一处肌肉都做做这个练习。再如:深呼吸练习法,睡前把四肢放在自己感觉最舒适的位置, 开始长长地、慢慢地吸气(4秒钟),您可以将您的肺想象成一个气球,尽量将它充满。当您感到肺部已全部胀起,已经气沉丹田,保留2秒钟。然后,轻轻地、缓慢地将气呼出(4秒钟)。您还可以进行自我暗示,比如,以松弛状态躺在床上闭上眼睛,把四肢放在自己感觉最舒适的位置,让全身放松,平稳做深呼吸3次,聆听呼吸时发出的微弱声,待完全沉静后用内心的语言缓慢对自己说:我现在非常疲劳、非常疲劳……非常疲劳,我得双腿和身体就像灌了铅一样非常沉重、非常沉重……非常沉重,我得眼皮非常沉重、非常沉重……非常沉重,我已经无力了,开始想睡了,睡吧……睡吧!这样您就会加速入眠时间,获得满意的午睡效果。
最后,我们有必要明白高考是什么?高考不就是一次平常的测验嘛!这样的测验,您在两年的高三生活中已经由无数次了,况且,您比应届生多学习了一遍课程,显然要比他们具有优势,您何惧之有呢?呵呵,只要我们以这样的心态来看,我们的心理紧张度也就自然而然的放松了,呵呵,午睡的时候也就能像高一高二那样拿问入睡了。
参考资料：百度经验
追问那您可以说说为什么中午心跳会比较剧烈吗谢谢那您可以说说为什么中午心跳会比较剧烈吗谢谢追答你是在教室午睡的吗？

学习压力不要太重,晚上把睡眠时间推迟一点在。床上多多回忆白天上课的内容或者跟舍友谈谈学习声音尽量小不要影响其他人休息,早上要早起,课间出来运动运动追问为什么要推迟晚上睡觉时间啊