我天天锻炼健身喝一次酒就重

我天天锻炼健身喝一次酒就重

在训练、练习或竞赛等活动之后，摄取酒精会抵消锻炼带所带来的生理效益。长期摄取酒精会降低蛋白质的合成，减少肌肉的发展；而短期摄取酒精，会阻碍肌肉的成长，酒精的使用影响你的体重。酒精对于健身人群来说，基本没有营养价值，而酒精中含有的高热量， 不会被转化成肝糖原(Glycogen)，身体视为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪酸(Fatty Acid)，因此这不是运动中好的能量来源。此外1、酒精的使用导致脱水并且减缓身体治愈的能力。2、酒精的使用阻碍肌肉的恢复。3、酒精的使用耗尽你的能量来源。4、酒精的使用压缩代谢及耐力。5、酒精抑制营养的吸收。
所以，少喝点酒怡情吧，别喝大酒了，尽管我也是喜欢健身同样喜欢喝酒的人。

那就别喝

别喝酒就行，要坚持锻炼。