常期以来吃零食会怎样？

常期以来吃零食会怎样？

长期以来吃零食是会引起人体免疫力降低、营养不良的，
　　可经常食用的零食，应该是营养素含量丰富、低脂肪、低盐、低糖的食品或饮料。如可生吃的黄瓜、西红柿，花生、松子、开心果等未经过盐处理的坚果。
　　可适当食用的零食，是营养素含量相对丰富，但含有或添加中等量脂肪、糖、盐的食品或饮料，如牛肉干、黑巧克力。
　　不可食用的零食，是含有或添加较多量脂肪、糖、盐的食品或饮料。经常食用这样的零食，会增加超重肥胖、高血压及其他慢性病的风险。零食可在两餐之间适当吃一些，以不影响正餐食欲为宜。

多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

长期吃零食是很不好的，会增肥，我就是吃零食吃的太多了，害我越来越胖，现在我正在努力的改掉这种习惯，尽量只吃水果和三餐饭，嘻嘻！！1

长期吃零食对胃不好，还有零食很多都是没营养的，长期吃只能增加胃的负担
满意请采纳