我不知道我是短跑强还是长跑强 短跑我也不差 但是我的长跑比短跑强 200米 400米是我的特长

我不知道我是短跑强还是长跑强 短跑我也不差 但是我的长跑比短跑强 200米 400米是我的特长

200,400是你的特长么，就说明你擅长的是中长跑，你的爆发力和耐力应该都不错的。要不你可以试试，你觉得你跑长跑轻松还是短跑轻松。

短跑：1.高频率,可练30米憋气快速跑;2.步幅,压腿,练好柔韧性,加强腿部力量,都可达到加大步幅的目的;3.多练短跑的辅助练习,小步跑,高抬腿跑,后蹬跑;4.起跑技术和冲刺技术也不能忽视! 长跑：赛前热身运动一定要充分！可擦点红花油在关节和颈后，帮助兴奋（提早5-6分钟擦），跑时 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,尽快的度过极限，获取第二次呼吸！战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.

在练好速度的同时。 耐力有了，就是要耐力了。每天坚持跑。1500米讲求的是耐力，所以一般的呼吸是“两呼一吸”，一开始不用多，之后再慢慢把路程加上去 然后就是做力量训练（但是我建议不要做，耐力不好的人就输在最后30米。200米更是如此，因为正在发育期中，做力量会导致骨骼定型。最普遍的方法就是拉韧带。200米也是需要耐力很好的人，因为人在爆发出自己的力量后，100米前70米是全速的。这是很普遍的方法。 其实跑100米，来带动脚的步子，长不高的），提高双脚频率（当然频率快的话，手臂一定要摆动的快）我建议你每天早上坚持晨跑。手臂的摆动幅度也要大，这样可以让自己夸的步子也大，这样就可以大大的提高速度，速度有了，那么跑400米还愁什么？400米只要匀速跑，100米的70%的速度，那已经是很快啦 希望能帮到你。加大步子，然后就是匀速跑，一快一慢很容易消耗体力。到最后300米，大家都吃不消了，就可以加大手机的摆动！祝你生活愉快！ 2011-9-22 17:53