血糖高适合吃什么,血糖高的人不适合什么运动

血糖高适合吃什么,血糖高的人不适合什么运动

1.血糖控制不好不宜剧烈运动 运动是控制血糖的好方法，但”糖尿”病人血糖控制欠佳，血糖高于13mmol/L时，则不宜剧烈运动。
2.另外，也不宜在药物作用的巅峰期进行剧烈运动。
3.而对于注射”胰岛素”糖尿病”人，应避免注射部位运动。
4.年逾35岁，患病超过10年或患有其他疾病，如”心脏病”血压高、呼吸”系统疾病的糖尿病人，需与医生商量及经医生检查后才可进行运动。而且要选择适当的运动，切勿勉强。
5.需要注意的是糖尿病人在运动时，运动量应逐步增加，不可操之过急，还需有计划地预定运动时间，并在运动前、后配合额外进食以防血糖过低，而注射胰岛素者更应加倍留意。
6.通常每运动30分钟，应额外进食1015克糖类（即一片面包或两块饼干）若感觉血糖过低时也可立即进食。
7.还要注意不可单独进行运动，尤其不能独自爬山、游泳、远足等。