早餐吃什么美味又营养

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解决时间 2021-11-12 23:54

提问者网友：相思似海深
2021-11-12 03:27

早餐吃什么美味又营养

最佳答案

五星知识达人网友：夜风逐马
2021-11-12 03:36

早饭是最重要的一顿，因为人体经过一夜的代谢，迫切需要能量来补充。
这时补充蛋白和维生素身体最容易吸收, 因此早饭要吃20克左右的蛋白质。以及缓慢消化的复合碳水化合物，如麦片全麦面包。
早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶、还可吃些菜包。
1.早饭忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。
早饭忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳
如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。
早饭一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早饭的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。

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1楼网友：西岸风
2021-11-12 04:53

豆浆，鸡蛋，牛奶，三明治，包子，馒头，面包，燕麦片，粥等
注意饮食搭配

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