怎样利用跳绳减肥？

谢谢了啊

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

减肥主要是控制饮食和锻炼。早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，麻将也发胖，平时别吃甜的，晚上吃一个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行，总之中午吃个7分饱就行。别吃零食。要是这些方法你都使用过了，最后你可以试试经典百合胶囊，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药10个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧! 回答完毕，希望采纳！

跳绳减肥是一个很不错的减肥方法，不过在跳的过程中要注意以下几点

1、跳绳要连续跳，不要间断，不需要太快，但要连续，一次至少要跳30分钟，跳完后要做腿部拉伸，以免腿部长出粗壮的肌肉来。

2、应穿质地软，重量轻的高邦鞋，避免脚踝受伤。

3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

4、注意活动时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前饭后半小时内最好不要跳绳。

基本上就这些了，加油哦，相信你会成功的！

两手握绳，两臂自然弯曲，以手腕和小臂的力量摇绳，上体保持平衡，协调配合，肌肉放松，平稳呼吸。跳绳的场地，一般可选择户外平坦的草地或水泥地，注意不要穿皮鞋或硬底鞋，穿橡胶底球鞋最好。

时间应该保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天，年纪轻者，可以连续跳200次，休息一分钟，再跳200次，再休息一分钟，反复多次。

最主要是坚持！

当然是每天都跳，而且是在同一时间咯。