想要脸色又白又红润吃啥好

想要脸色又白又红润吃啥好

可以吃以下几种食物让脸色又白又红润。
菠菜猪肝汤：新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。将菠菜洗净，切段，猪肝切片;锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。可佐餐食用。猪肝、菠菜两味同用能补血，用于面色苍白者的补养和治疗。
三红补血益颜粥：红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。每日1剂，早、晚分服。有养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤的功效，适用于营养不良，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者。体胖者忌食此粥。
胶芪枣汤：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶纳入汤药中溶化，服用。每日1剂。阿胶补益血液，黄芪、大枣补气生血，三味同用能补气养血，用于面色苍白者的补养和治疗。

维生素E，每在一颗，挺不错，我一直在吃，配维C吃更好。

多喝水 多吃水果 睡眠要充足 红萝卜汁跟青瓜汁很不错 还有苹果吃多了很美容

大S说过每天喝臆仁水对排毒和美白很好的，毒素排完自然脸色红润，最主要臆仁米是美白的上品，试试把

每天早上起来先喝一杯温盐水,然后再吃一个苹果.之后再吃早餐.这样对肠胃很好.只要把肠胃调理好了,脸色自然就会好看了.

1.多吃水果和蔬菜，这些含有大量的维生素，不仅可以使面色好，也可以使身 体更健康．
2.煮些银耳红枣之类的羹，每天喝一碗，也有用的．
3.多喝水了，这样可以每天水水嫩嫩的．
4.不要挑食，各种食物都要吃，营养要均衡．
5.保持良好的睡眠和休息，不要过度操劳．
6.最后就是要保持愉快的心情哦！＾0＾

维生素 多吃猕猴桃，菠萝，苹果，樱桃，葡萄柚，番茄，雪梨．
多喝水 奶，花生奶，好的珍珠粉冲水喝
多吃胡萝卜，红枣，银耳，海带
千万要多喝水
还要注意休息
还有一定要搞好防晒工作