减肥的时候吃什么晚餐好？

合理的减肥食谱具有这样的特点：吃起来顺口，饱腹感好，吃完了不觉得非常饥饿；食物品种多样，以素为主但荤素搭配，蛋白质充足；食物体积大，水分足，高膳食纤维，所含热量却很低。给你参考我吃优洛左旋 肉碱的时候的减肥食谱参考下：

早餐：左旋 肉碱二粒(餐前),鸡蛋一个,脱脂奶或豆浆200ML。 

午餐：左旋 肉碱四粒(餐前)，125克米饭，400克蔬菜、100克鱼。 

晚餐：左旋 肉碱四粒，减肥代餐粉15克。

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   多吃粗纤维的食物    晚餐前可以先吃点水果  半个小时候 吃晚餐

    规定只吃一小碗米饭  其他的 都多吃素菜  肉还是要吃  但是 少吃

   然后1个小时后  可以做做瑜伽    【散步和跑步都可以   不过肠胃不好的 就不要了   静止的活动一下  让身体出点汗  就可以了   这个时候都不要喝太多的水

    早睡早起    要有充足的睡眠   也有益减肥