为什么你的瑜伽老师每节课都带你做扭转体式?
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解决时间 2021-01-07 13:01
- 提问者网友:你给我的爱
- 2021-01-07 03:05
为什么你的瑜伽老师每节课都带你做扭转体式?
最佳答案
- 五星知识达人网友:毛毛
- 2021-01-07 04:01
我和你一起
为什么你的瑜伽老师每节课都带你做扭转体式?
简单来说,
经常练习瑜伽扭转体式,
会让身体更容易打开,
身体也会更加柔软。
01丨脊柱的延展和强壮
通过脊柱的延展、扭转和侧面的弯曲,使脊柱周围的肌肉全都受到挤压。放松各节脊椎,使背部肌肉群更富有弹性,预防背痛和腰部风湿痛的发生,在练习中脊椎之间的空间会变大,附着在脊柱周围的肌肉变得柔软和有力,让脊柱更加灵活。
02丨排毒
当我们练习扭转体式时,身体的腹腔器官会随着练习受到挤压和按摩:胃、肝脏、大肠、胆囊和脾。练习扭转时,血液很少被输送到消化系统,当从扭转中退出,血液有力的流动便可以冲出毒素,被血液带走,同时胃口、消化和排泄都有好转,有助于防止和治愈便秘。
03丨改善消化系统
肝和脾得到强壮,两肾受到按摩,腹部内脏也受到挤揉,促进肠脏的自然蠕动,而且因为身体毒素被排出,新鲜的血液和氧气能够顺利进入消化系统,身体可以更多的吸收食物中的养分。
04丨让上半身变得轻盈
随着练习,脊椎之间的空间被放大,这时会更容易的打开胸腔,增加肺活量。而且在侧面弯曲的体式练习里,还可以帮助打开肋骨,进行更深更长的呼吸。
05丨深呼吸
在瑜伽练习中,体式需要配合呼吸,在扭转、侧面弯曲、前屈体式练习里,可以很好地让体式与呼吸结合,在吸气时延展,在呼气时更深的进入体式,扭转更深、弯曲更深。
06丨新的角度
瑜伽讲究的是平衡,一边练完还需要练习另一边,才能达到平衡,而在扭转体式练习时,你可以拥有360的视角,当你在练习向后看的时候,可以检视过去的生活,然后回到前方,代表着展望未来。
为什么你的瑜伽老师每节课都带你做扭转体式?
简单来说,
经常练习瑜伽扭转体式,
会让身体更容易打开,
身体也会更加柔软。
01丨脊柱的延展和强壮
通过脊柱的延展、扭转和侧面的弯曲,使脊柱周围的肌肉全都受到挤压。放松各节脊椎,使背部肌肉群更富有弹性,预防背痛和腰部风湿痛的发生,在练习中脊椎之间的空间会变大,附着在脊柱周围的肌肉变得柔软和有力,让脊柱更加灵活。
02丨排毒
当我们练习扭转体式时,身体的腹腔器官会随着练习受到挤压和按摩:胃、肝脏、大肠、胆囊和脾。练习扭转时,血液很少被输送到消化系统,当从扭转中退出,血液有力的流动便可以冲出毒素,被血液带走,同时胃口、消化和排泄都有好转,有助于防止和治愈便秘。
03丨改善消化系统
肝和脾得到强壮,两肾受到按摩,腹部内脏也受到挤揉,促进肠脏的自然蠕动,而且因为身体毒素被排出,新鲜的血液和氧气能够顺利进入消化系统,身体可以更多的吸收食物中的养分。
04丨让上半身变得轻盈
随着练习,脊椎之间的空间被放大,这时会更容易的打开胸腔,增加肺活量。而且在侧面弯曲的体式练习里,还可以帮助打开肋骨,进行更深更长的呼吸。
05丨深呼吸
在瑜伽练习中,体式需要配合呼吸,在扭转、侧面弯曲、前屈体式练习里,可以很好地让体式与呼吸结合,在吸气时延展,在呼气时更深的进入体式,扭转更深、弯曲更深。
06丨新的角度
瑜伽讲究的是平衡,一边练完还需要练习另一边,才能达到平衡,而在扭转体式练习时,你可以拥有360的视角,当你在练习向后看的时候,可以检视过去的生活,然后回到前方,代表着展望未来。
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