怎样可以克制自己的情绪呢？

我的脾气很暴躁，遇到点不顺心的事就会克制不住的想生气，不生气自己心里难受，我很苦恼…

冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。 　 （一）首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。 　 在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。 　 （二）用暗示、转移注意法。 　 使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如"不要做冲动的牺牲品"，"过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的"等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。 　 （三）在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。 　 在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤： 　 ①明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？ 　 ②解决问题的方式可能有哪些？ 　 ③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？ 　 ④哪些解决方式是冲突双方都能接受的？ 　 ⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。 　 例如，小明这几天情绪不好，原来是和父亲因踢足球发生了矛盾：父亲希望他放弃所钟爱的足球，专心学习；小明自己对足球有浓厚的兴趣，不愿放弃驰骋绿茵场。明确了分歧的原因之后，接下来就考虑解决问题的方式有哪些？ 　 方案有如下四种： 　 ①放弃足球训练，专心于学习； 　 ②放弃足球训练，也不专心学习； 　 ③坚持足球训练，因此影响学习； 　 ④合理地安排时间，既坚持足球训练，又能兼顾学习。 　 其中，第二、三套方案是父亲不忍目睹的，而第一、二套方案则是小明不愿接受的，既然第四套方案可为双方接受，不妨一试。 　 （四）平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。 　 可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活。

试图着让自己的恼神经放松，不要刻意去在乎一件很小的事情，你要知道，一个人富有不是因为他拥有了很多很多的财富，是因为他计较得少。也就是说，不要计较得太多，真诚的对待身边的每一个人，那么你就活得很轻松很快乐了。

你要明白，你是你的情绪你自己控置的，在做事前先想下做这些事的后果。平常心情不号也可以找些事发泄下，如剧烈的短跑，大声喊叫，祝你早日摆脱这种状态

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