有人认为跑步跑得比走路还慢没有锻炼效果。我不这样认为。你们认为呢？

有人认为跑步跑得比走路还慢没有锻炼效果。我不这样认为。你们认为呢？

作为健身教练，跑步和走路都可以锻炼身体啊，但是如果你想要减肥的话，那么肯定是不行的！

me too

这要依据个人的力量，要量力而行，开始的话可以慢慢跑，但是路程可以选择远一点，3000米的样子，不讲究速度，一个下来，量不需要加，但是德慢慢加快速度，到最后面也要适当冲刺一下，就把练习当作在比赛的时候的样子，再练一个月，耐力肯定会上升的。两公里虽然很远，但是我们一开始都跑五公里的。既要速度也要耐力。两公里你跑下来累吗，什么速度跑的，不累的话要么就把速度加快，或者加量，没有超负荷的练习，成绩是不会有所提高的。