游泳多少天可以减肥

游泳多少天可以减肥

每天游泳一次，每次游泳半个小时以上，最好每天可以游泳一个小时以上，坚持一个月就可以看到效果了。

每天一点点

运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒.游泳是一项很好的有氧运动,以每小时计算,它可以消耗掉1036大卡的热量,所以对减肥很有利. 运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，但是如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。女性游泳必须注意三点： 1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 2、忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 3、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力低弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。