我喜欢打篮球!但是我人有点矮,我又喜欢打后位!但是我力量又不怎么大.谁能帮我解决下力量
答案:6 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-07-20 15:48
- 提问者网友:骑士
- 2021-07-20 05:42
篮球
最佳答案
- 五星知识达人网友:山有枢
- 2021-07-20 05:51
力量靠练的
全部回答
- 1楼网友:封刀令
- 2021-07-20 09:19
矮个子最好的选择就是打“控球后卫”(组织后卫)。。。练好运球和传球。。。然后多玩点游戏。。。提高自己的全局观和意识。。。力量。。。健身房去练吧。。。控球后卫。。。意识和对球的控制才是关键。。。
- 2楼网友:躲不过心动
- 2021-07-20 07:44
力量是练出来的 最好就是坚持锻炼 多练习投篮
有条件可以上健身房练习 这样比较科学!!!
- 3楼网友:枭雄戏美人
- 2021-07-20 07:14
练运球,打组织
- 4楼网友:未来江山和你
- 2021-07-20 06:25
一、速度练习方法:
1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。
2、原地跳跃,看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。
3、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球,守门员接球后抛回。
4、向守门员侧面掷或踢地滚球,守门员快速倒地扑接球。
5、近距离大力射门,守门员快速扑接球。
6、守门员自己对墙掷或踢球,接着迎上去扑接反弹回来的球。
二、力量练习方法
1、捏小皮球或网球:抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。
2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习,肩关节练习。
3、单手肩上或体侧掷球,掷远掷准。
4、单拳或双拳击球,击远击准。
5、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。
6、双手经头上向后抛实心球。
7、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。
三、灵敏练习方法
1、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。
2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。
3、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。
4、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。
5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门,守门员尽力扑、接、挡每个球。
四、柔韧练习方法
1、手指的屈伸,手指的屈伸和绕环练习。
2、直腿和分腿的体前屈并下振。
3、跳起在空中做体前屈,体侧屈和体后屈动作。
五、耐力练习方法
1、用半蹲姿势做较长时间的快速移动。
2、在快速移动中反复做扑接球练习。
3、规定时间和组数的跳绳练习。
4、规定时间和范围的3对1或4对1传抢球,守门员在中间作抢球者,做堵、断、扑接球练习
- 5楼网友:舊物识亽
- 2021-07-20 06:01
给你制定以下
每天 高抬腿跑1分钟 要最快速度
然后俯卧撑50个
有哑铃更好了
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