健身问题，亲人们

答案:3 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-04-04 03:52

提问者网友：椧運幽默
2021-04-03 22:06

健身问题，亲人们

最佳答案

五星知识达人网友：酒安江南
2021-04-03 22:31

双杠臂屈伸
双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。
哑铃卧推
哑铃卧推是手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。
每组为一次，在6—8次范围内达到极限次数。

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1楼网友：詩光轨車
2021-04-04 00:18

可以下载软件 keep 有建议指导

2楼网友：長槍戰八方
2021-04-03 23:31

能说出双杆臂屈伸，我觉得这位答友也是特别有意思，如果刚接触健身，想练胸肌，个人推荐。先做俯卧撑，全身做不了就做跪姿，不过前提是姿势一定要正确，一定要正确，一定要正确，重要的事情说三遍，有很多人做了一两年俯卧撑做出个腰肌劳损、骨盆前倾？？？？
其次在姿势正确的情况下去努力寻找和感受胸肌主要发力的感觉，记住，是胸肌主要发力，不是肱三，不是肩，不是斜方肌，也不是竖脊肌，，肱三和肩有一点感觉可以，不是这两个肌肉最酸最痛，要不然就是做错了，当你找到胸肌发力的感觉后再去做什么杠铃卧推，哑铃卧推，哑铃飞鸟，龙门夹夹胸这些，你就会觉得——so easy！！

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