现在能做4个引体向上，10天后能不能做到7个

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解决时间 2021-08-17 00:48

提问者网友：十年饮冰
2021-08-16 07:23

今天是15号，到25号能不能到达7个，公安需要体能测试

最佳答案

五星知识达人网友：一叶十三刺
2021-08-16 08:59

用十天的努力提高几个是可以的，订个训练计划：一天做十组，每组都尽量做，并记下次数，三天过后，无明显视效果或可增加强度，十天达到7个不难！

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1楼网友：雪起风沙痕
2021-08-16 11:16

开始的时候先每组做2个，组间休息50秒左右，做12组。简单点说，就是在12分钟的时间内做12组，总数24个。能够轻松完成之后就改成每组3个，组间休息45秒左右，做8组。8分钟完成8组，总数24个。接下来就是每组4个，组间休息40秒左右，做6组。6分钟完成6组，总数仍是24个。然后是每组6个，组间休息30秒左右，做4组。4分钟完成4组，总数24个。等到这个训练能够轻松完成的时候，你一口气做10个应该就不成问题了。如果想继续增加，那么再增至每组8个，组间休息20秒左右，3分钟做三组。具体的训练计划可以采用每隔一天练一次的方式。如果你想更快的增长，可以试一下每周一三五练习，上午练一次，下午练一次，周二四六日休息——这样的时间安排与常规的训练原理相悖，但是我自己用着效果非常好，你可以试一下。

2楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-08-16 09:43

能的，这绝对行，只要坚持，有毅力，你会慢慢进步的

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