冬天慢跑效果和夏天的区别

冬天慢跑效果和夏天的区别

你好！冬天跑步好，由于冬天的气温比较寒冷，跑步时消耗的卡路里比平时要高许多，相对来说，同等时间同等程度的训练，冬天比夏天更减肥。研究数据表明，长跑运动员取得优秀的成绩的时间，一般都在气温18度左右，这就说明了，温暖并且有微风的春季，更适合长跑运动。
夏季的高温低气压，跑步的时候会出现呼吸急促，流汗脱水的现象。并且容易中暑。长跑不容易坚持。而且如果防晒工作做的不好的话，容易晒伤皮肤。
冬季的跑步，一定要注意的是，在出门前做好热身运动，一般要10分钟以上，才能够避免肌肉损伤和关节扭伤。

美女我想给你说一件事，减肥不是靠出汗的，出汗只是说把水分排出了，减肥的主要任务还是要减掉脂肪，如果是肌肉型的就要减掉肌肉。另外为什么感觉夏天比冬天瘦，那是因为体内的脂肪都跑出来帮助人体抵御寒冷了，再加上冬天吃得比较多，运动量比较少，所以容易长胖。如果你冬天还是少吃加强运动是不会长胖的。至于冬天减肥，最好选择在温室练习瑜伽吧，慢跑也可以，不适合做太剧烈的运动。只要坚持是一定有效果的。