长期训练导致的小腿疼。

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解决时间 2021-04-11 13:52

提问者网友：欲劫无渡
2021-04-11 10:06

我是高二的体育生，练体育已经有2个月了。我的小腿，好像是肌肉与骨头连接的地方很痛，已经痛了1个月，老师说是骨膜炎。基本上，我们个个体育生都痛来了。但是这几天特别的痛，简直是刺痛。我也经常用正骨水搽，也是不行。特别是后蹬特别痛。请问怎样避免和预防。

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五星知识达人网友：大漠
2021-04-11 11:45

你好朋友！

我是体育狂人，20多年的体育教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：

长期训练导致的小腿疼。 [ 标签：训练,长期导致,小腿 ] 我是高二的体育生，练体育已经有2个月了。我的小腿，好像是肌肉与骨头连接的地方很痛，已经痛了1个月，老师说是骨膜炎。基本上，我们个个体育生都痛来了。但是这几天特别的痛，简直是刺痛。我也经常用正骨水搽，也是不行。特别是后蹬特别痛。请问怎样避免和预防。

我的回答：

胫骨骨膜炎，产生的原因是：1、训练量太大（跑的） 2、跳类练习太多 3、跑的动作不正确（落地）造成的。

解决办法：

1、减少跑的训练量和跳类练习

2、改进跑的技术

处理办法：

越痛越抹油的做法是不对的，尤其是避免当时抹油，这样会加重伤情的，使疼痛加深。减小运动量是最好的办法，前面做冷敷，过24-48小时之后热敷。

祝：早日恢复！

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1楼网友：十鸦
2021-04-11 16:02

坚持,,没有付出就不会成功

2楼网友：怀裏藏嬌
2021-04-11 14:59

那就别蹬我也是体育生！我也痛过，要适当调整下安排不是每次都要按教练的练！下身痛就练上身！

基本高3后我这边的人都是自己安排的教练的教案只是参考！最后说下只要是练体育的上了强度的基本就很难再短时间内好起来，只能说减轻下痛苦！有苦才有甜！

我的是腰痛，那叫死啊！贴了3个月的药膏！既来之，则忍之，相信自己！如果实在很痛就休息1周好好学学下！偶尔下去热身就好！

3楼网友：白昼之月
2021-04-11 13:56

如果小腿骨头疼的话是骨膜炎，不过没什么，是每一个经常进行短跑的人都会有的，要坚持下去就会慢慢好的。如果是后面的小腿肌肉疼的话，就是疲劳再加上乳酸积累是小腿有肿胀，疼痛的感觉，这个就要你平时多方松放松。具体放松有很多种。1，先趴在地上，让你同学给你用大拇指从小腿根部使劲按着往上部移去（要忍着疼，这是一个放松很好的方法），这样多做几次。然后用手轻轻的敲敲，揉揉，特别是你疼恶的最厉害的地方，多揉揉（如果刚训练完同学没劲，可以用脚轻轻踩踩，切忌用太大的劲）。这样每次训练完后用半个小时的时间来放松，会很见效的。另外平时自己下课的时候可以用拳头轻轻的敲击小腿，频率多，力气要小就行。这样会使疼痛减少很多

4楼网友：野味小生
2021-04-11 12:52

这个基本上体育生都会有，患上了就基本不会好，因为你要继续训练啊，用热敷吧！我是08的体育生，我也有骨膜炎，问题不大！加油哦，练体不是那么容易的哦，要坚持哦！

5楼网友：西岸风
2021-04-11 12:17

正常的事。是你平时训练完没有彻底的放松！

时间长了以后会好的。。平时训练完要做放松工作就好了！！

朋友。祝你成功！

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