太瘦了，是应该增肥还是锻炼肌肉？

太瘦了，是应该增肥还是锻炼肌肉？

可以直接锻炼，不需要先增肥。
1、瘦人要练出一身肌肉是不需要先吃胖、吃肥，因为肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。脂肪不会转变成肌肉，肌肉更不会转变成脂肪。
2、人体脂肪的增长是通过摄入高热量的食物，而自身又消耗不掉，多余的热量就转化成脂肪储存在体内。
3、人体肌肉的增长是通过锻炼来“破坏”肌肉纤维，然后再给与其补充和恢复，从而促进肌肉的增长。
4、瘦人练出一身肌肉需要靠科学的锻炼，以及补充高蛋白的食物，来促进肌肉增长。

我认为你因该适量的增肥 保持 身体营养平衡 ，如果 你要锻炼肌肉的话 就应该先把体重稳定下了来 不然 你不增肥 就去锻炼肌肉 是很困难的

　增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。　　

最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧!　　

如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!

1， 俯卧撑 效果明显，分组做 1天开始3组 每次20个 到后面1天5组 就这样增加，一个月后 绝对见效的

2，引体向上 练背 也能带到二头 对胸肌也有轻微作用 3，悬垂举腿 腹肌     这两个动作 能练到你要的部位，而且对身高也有帮助

这得看年龄了，要是还在发育期，就不要以锻炼肌肉为主了，因为重负荷会使骨骼变形。 如果骨骼已经成型了，那就开始锻炼吧，但需循序渐进。 锻炼会促进食欲，这样你吃的就多了，用于增肥的热量也相对增加。这样，既达到了增肥的目的，也锻炼了身体。 锻炼的话，建议找本书看看，自己在网上找资料的话，很容易混乱。