初中足球训练计划,足球基础训练 怎么训练

初中足球训练计划,足球基础训练 怎么训练

我觉得足球基础是必须要打的，但不用那么急于那么着急练什么花活，先慢慢把基础稳固住了再说，要想练什么左右开弓、倒挂金钩、踩单车、马萨回旋中国还没几个能玩出来呢。那都是需要很深的足球底子的。球感其实很重要，要说怎么练，我也说不清楚，不过网上有足球基础训练的视频，可以多看看。至于练多久可以出成果，你看看我们那帮中国国家队队员的停球和运球、护球这些最基础的东西，他们练了多久，练好了没有。只能说每天坚持做1个小时的基础训练，每天提高一点，坚持就是胜利啊。（下面的训练方法你看看也行，反正网上有许多类似的东西）
足球基础训练:熟悉球性的练习方法
练习方法一：球在身体前面，横着向左滚动球；做几次后，变换为横着向右滚动球。然后练习停球，轮换着用脚内侧和脚外侧停球。支撑身体的那只腿的膝部和髋部要稍微弯曲，保持身体平衡.
练习方法二：交换左、右脚背轻轻把球向前送，接着用脚掌的前部把球带回来。支撑身体的那只腿的膝部弯曲，保持身体平衡（同时用手臂保持平衡）。重复练习者以动作，左右脚轮换、快速、连续不断地练习。也可以顺着球场的纵向练习这一动作，每次用脚掌把球带回身体下方，接着用脚背把球推送向前。
练习方法三：用右脚背向前带球，接着用脚掌前部停球，把脚斜置在球前面，接着用左脚背重复这一动作，再用脚掌前部停球。