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怎么样变胖?

答案:4  悬赏:20  手机版
解决时间 2021-08-20 22:00
如题,我是个男孩,很瘦,谁能帮我解决问题?
最佳答案
你好,我也是个男孩,本来也是很瘦,想变正常一点的话可以多吃些有营养的东西啦,例如水果、鸡蛋、米饭、肉食、面条等有机食物,睡眠要充足…谢谢你的提问!
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要胖很简单,思想放松,不可以老考虑问题,晚上看书睡觉,避免失眠,不可以吃零食,吃点山楂健脾丸,帮助消化,早晨,早起多锻炼,吃的营养搭配,一个月就有效果了,关键是思想压力,睡眠不足,食欲不佳,哪你怎么会胖呢?晚上牛奶,早晨蛋,豆浆,中午吃点鱼,牛肉,就是少吃猪肉,像你这种身体是不可以吃猪肉的,
这要看你自己的年龄了。如果你15-19岁,真是长身体的时候,瘦也很正常,正在长个字,身体发胖很难,其他年龄段,可以吃一些高脂肪的,巧克力啊,别多吃薯条,吃多了不好,适当的吃一些肥肉,也有助于增胖。呵呵,是否解决了你的问题?
1、保持身心愉快 ,一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。     2、少吃多餐,不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西,以促进提高食欲。 夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处。 要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。     3、生命在于运动,如果想健康、阳光一些的话,建议你还是多做一些运动,不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目,然后随着身体运动状态的调整和适应,再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。 日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”: 空腹时,仰卧床上,双腿自然伸直,深吸一口气后,将双膝向上屈起,用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后,放松双腿,使其恢复原状,反复做5次。 更多精彩内容请上fashion169查看。
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