我老婆怀孕了，谁能给我拟一个健康营养的食谱？最好周一至星期日三餐及副食搭配说的越详细越好！不胜感激！

我老婆怀孕了，谁能给我拟一个健康营养的食谱？最好周一至星期日三餐及副食搭配说的越详细越好！不胜感激！

食谱没用的.只要是她喜欢吃的,并且她能吃的下就好.

吃的太单一也是不好的，我不知道怎么搭配，可是我的女儿很漂亮！想吃什么就吃什么，可是黑色的，或者是家畜的头啊，什么爪啊！都是不能吃的！不干净的，或者是太补了，也是不能吃，那样对宝宝的身体不好！上火的也少吃，那样宝宝出生会有小点点！多吃菜和水果，那样就好了！最关键的是准妈妈要心情好，多锻炼比吃什么都好！

专家指出，胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。对孕期有益的食物有：

1、富含VC的果蔬----预防先兆子痫

2、蜂蜜-----促进睡眠并预防便秘

3、鱼类------避免胎儿脑发育不良

4、黄豆芽-----促进胎儿组织器官的建造

5、鸡蛋------促进胎儿的大脑发育

6、冬瓜和西瓜-----帮助消除下肢水肿

7、南瓜-----预防妊娠水肿和高血压

8、葵花籽------降低流产的危险性

9、新鲜酸味水果----防止胎儿神经管畸形

10、芹菜-----防治妊娠高血压

11、马铃薯----减轻孕吐反应

12、动物肝脏------避免发生缺铁性贫血

13、核桃芝麻------安胎并促进胎儿脑发育。

为了宝宝的健康，妈妈记得要合理膳食，多吃以上食物啊。