减肥方法：遇到减肥平台期怎么办

减肥方法：遇到减肥平台期怎么办

很多减肥人士都经历过这样一个阶段，那就是在采用某种减肥方法的初期，体重很快就下去了，但之后长时间都停滞不前。这就是遇到了减肥平台期。只有顺利度过减肥平台期，减肥方法才能继续发挥作用。那么，遇到减肥平台期怎么办呢？ 什么是减肥平台期 减肥平台期是指在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降。 这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。 遇到减肥平台期怎么办 既然遇到了减肥平台期，水分难以继续从细胞中流出，燃烧的主要是脂肪，那么就必须接受这个现实，减脂本来就是很困难的事，前期的快速体重降低的很有可能只是水分而已。打起精神，每天快走3小时，相当于消耗70克脂肪，坚持30天，消耗2公斤脂肪，这才是实打实的减肥。 另一方面，如果你没开始大吃，走路必然是有效的，在体重相等的情况下，不会有个体差异，只要坚持步行，2公斤每月可以保障。如果你走12小时就可每月减8公斤，不含水分的8公斤。这将是你身体脂肪的很大一部分。其实每月实打实地减掉2公斤纯脂肪已经很快了，再快就威胁身体健康了。