拉带的正确使用方法？

总感觉力量不够，用不用打结？

问题补充：
能说的具体点么？

不用，握力带有好几种，看样子你是单根长条形的，帮法是将握力带中部置于手腕背部，然后在手腕正面重叠，饶过杠铃杆由手部握住即可。

材料 瘦肉·400 克 香葱·2棵生姜·1块 干辣椒·15 个 花椒·1小匙 调料 食用油·200 克（实耗 30 克） 料酒·1大匙 胡椒粉·1小匙 精盐·1小匙味精·1/2小匙 做法 1.将瘦肉洗净切成细丝；干辣椒洗净后切段；生姜洗 净切丝；葱洗净切段； 　　2.将肉丝装入碗中，加入料酒、盐、胡椒粉腌制约 5 分钟； 　　3.锅中放油，烧至五成热后，下入肉丝炸至金黄色后， 捞起沥油； 　　4.锅内留底油，放入干辣椒末、花椒、姜丝、葱段爆 香，再加入肉丝、盐和味精煸炒入味即可。 特点：干辣下饭，香酥可口。

当然要用了!你拉背的时候只靠手劲的话,下来以后小臂会很酸的!这会影响到你练其它动作的...