失眠，最近老睡不好，脸色也不好

最近老是早上还不到五点就醒了，醒了就睡不着了是因为什么原因

导致睡不着的原因有很多，是不是晚上想事情想多了，有时候人面临压力的时候，会出现轻度的失眠症状，这很正常，调整下就好了，不用费神。
建议你睡前不要有压力，把白天的 事情和衣服一起脱下，慢慢适应，两天左右就调整好了，不要有心理负担。

下面我查了些失眠的自疗法，你看看
关于失眠的自疗方法：
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

加把油再好好找找

可以不信,但不可不试

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功

因为你的睡眠质量不高啊，所以你每天睡的时间比叫短，试试我的方法，对你会有帮助的

我前段时间有一两周的时间都是十一点上床，可是得等到夜里两点之后才能入睡。晚的时候到三点左右。其实睡觉之前感觉很困的，而且失眠那么久，也很累，但就是睡不着。 后来有朋友推荐了一些方法， 首先我在世间亲情网上买一个爸妈福@康平枕，配合下面的方法治疗失眠，效果可以更好。1.运动。最简单的就是跑步了。也许你不喜欢运动，也很讨厌跑步，但是在这个时候它真的很有用。失眠大都是因为心理或精神上的困惑，运动就是要用生理上的疲惫去减轻心理上的压力。 2.睡前听轻音乐。推荐几首：雨的印记，夜色，阿玛丝，神秘园的夜曲，巴赫的G弦上的咏叹调 3.睡前半小时或一个小时内洗个热水澡。它的确能使你放松。 4.睡前喝一杯热牛奶。 我只做了前三条，第四条没做是害怕晚上起夜。这两天入睡就比较轻松了。尤其是昨天，早晨和晚上各跑了几圈，晚上五分钟之内睡着的（一首夜曲还没听完就已经进入梦乡了:-)） 我深知失眠的痛苦，希望我的建议能对你有帮助:)

因为没有静下心来,心里有什么事情方不下吧~~~ 教你个瑜珈呼吸的方法... 首先你自己一定要保持安静3分钟以上，全身放松`` 吸气的时候要想着“静”，大脑只想着这个字，呼气的时候想着“松”... 呼吸的时间间隔长一点... ...... 这样你就可以进入高质量的睡眠中了~~~~~如果条件允许，最好睡前喝杯牛奶也是不错的选择！~！