新人健身 各种问题
答案:4 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-04-29 23:31
- 提问者网友：箛茗
- 2021-04-28 23:05
我一米七三 55公斤 男滴 不爱锻炼 最近办了张健身卡 只想增强点身体素质 不想增肥 也不想练肌肉 要做哪些运动 还有什么注意事项 不要粘贴啊啊啊啊啊~~~
最佳答案
- 五星知识达人网友：逃夭
- 2021-04-28 23:57
办了健身卡 你每个器材 都玩玩， 没事骑下动感单车， 跑步机， 就行了， 简单 健康，
注意事项， 不要运动量过大， 不要暴饮暴食， 不要练的太频繁 隔日就休息下
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- 1楼网友：神鬼未生
- 2021-04-29 03:37
都可以，只要不练得太累是不会长肌肉的，还可以慢跑
- 2楼网友：孤独的牧羊人
- 2021-04-29 01:59
那你的目标是什么
那就做的点跑步 跳绳 把
- 3楼网友：北方的南先生
- 2021-04-29 01:01
什么都不想？
好吧~找个健身教练练身体协调~
还有肌肉显然不要练那么大~那就做一些复合运动~
这个看自己爱好
找个专门的教练问问
还有不要盲目的每天练一个地方~肌肉恢复是48个小时~
所以一天练上半身一天练下半身~
这样效果最好，至于练什么要看你那里有什么器材了
哑铃非常有用~
下半身的不知道什么器材不好说~
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