胖人怎么减肥
答案:2 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-02-28 19:52
- 提问者网友：我们很暧昧
- 2021-02-28 16:56
胖人怎么减肥
最佳答案
- 五星知识达人网友：梦中风几里
- 2021-02-28 17:38
如果在健身房的话，跑步机上变速跑，快走和慢跑和快跑三项结合，时间最少四十分钟，累了就快走，不累就慢跑，然后1分钟左右的快跑，增强心肺能力。适应了之后，十分钟十分钟往上加。在跑步的时候跑步机最好来一点点坡度，这样对膝盖的压迫小很多。如果说不是跑步机的话，就快走慢跑结合，快走要走到出汗的那种状态，时间也是应该最少四十分钟。如果觉得跑步枯燥的话就可以加上一些跳绳，爬楼梯之类的有氧运动。同时搭配上合理的力量训练，不敢多说3个月15到20斤没什么问题，心肺功能全都提高
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- 1楼网友：上分大魔王
- 2021-02-28 19:06
就看你觉得是怕跑步丢人，还是怕胖丢人了
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