跑步后的问题

为什么跑步后不要立刻就座，而是稍微走走，在去坐，请大家给与帮助，说的详细点，因为下午考试要提问的啊!谢谢大家

长跑注意事项——
一、了解自己的体力，决定各阶段速度分配，避免后劲不足。
二、长跑前最好喝杯白开水，能降低血浓度，促进血液循环。有些人习惯出门就马上起跑，这样并不好。起跑前应该先搓搓手，脸和耳朵，以免冻伤，还要充分活动脚腕和膝关节，做好热身 先活动开手脚 。
三、长跑后不能马上停下来
长跑会使身体内部发生一系列变化，如代谢旺盛心跳加快、肺脏呼吸加快等，内脏器官也需要在跑步停止后一段时间才能调整到正常状态。
此外，长跑后骤然停止腿部肌肉活动，使大量血液积聚在下肢舒张的血管里，回流心脏的血液减少，导致心脏搏出的血液量也相应减少，还会因头部血液突然减少，而出现一时性失去知觉的现象，即运动性晕厥。
四、长跑后需要做调整动作，以加速氧的补充和身体的恢复。
调整半小时后，补充一点盐和钙质，喝点清淡的汤，并开始进食。

岔气，没什么大不了的，用手按住疼痛部位，再深呼吸就行了。

再就是不要立即停下来，慢慢地慢下来直到最后停下来

跑步后,因为急促呼吸的缘故胸腔中充斥大量废气.突然由运动到静止,会导致废气冲脑,而眩晕.对身体和大脑有很不好的影响。一般情况下只有缓步减速.让身体慢慢适应调节.才会避免产生的伤害.

还有就是肌肉方面.奔跑使肌肉紧崩,突然静止会使肌肉加剧酸痛还有乏力.带来的伤害也是很大的.很很严重的说,忽视肌肉调节的用度.小心肌肉萎缩.

不要立即停下来，对心肺功能很不好的，跑完原地踏步一会或者走一走，等心脏跳动不那么快再停下来！不要立即去洗手洗脸，不然你的手因经常这样会起青筋的！不要立即喝水，休息后再喝！尽量喝一些没有二氧化碳的水，这样对身体有益！洗澡也不可以！

跑完了注意做些轻柔的放松动作防止肌肉结块(如果你要的就是那效果就不必了)和肌肉的酸痛!