不吃饭减肥效果如何

不吃饭减肥效果如何

问题一：为了减肥而不吃饭的坏处,这样对吗？ 不对身体最重要嘛 我给你个方法 希望你滿意 加油哦！ 最有效的减肥方法： 减肥有它必然的科学规律，不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。 下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法： (一)科学的饮食 1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。 2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，会更有利于控制一天中的总摄入热量。 (二)适度的运动 运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，所以适度的运动是很有必要的。通常的运动减肥建议是二天一次，每次60~90分钟有氧运动，如果没有时间与毅力进行运动，平时多走动走动，或者以劳动代锻炼也是会有帮助的。 (三)健康生活习惯 日常健康的生活习惯，对于减肥者至关重要，地位无可替代，否则不但影响疗效，勉强减下了也会培育下一次肥胖。另外也不要认为你是在进行减肥，因为你会想要结束减肥过程，而应该把它看作你一生的生活习惯。 1、进餐时尽量细嚼慢咽，在未有饱感之前就应该停止饮食，如感觉吃饱了，实际已经吃多了。 2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建议半饱即止，以不饿为度。 3、尽量拒绝甜食、油腻、零食；米面主食定量控制。 4、晚饭后除水外不要再吃东西，如果行为改变初期会有饥饿感就吃少量水果，慢慢习惯后就不会再饿。 5、多喝水，以茶代水更佳。 6、保证足够的睡眠，睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。 7、运动在减肥中虽然不如饮食重要，但从长远的角度则会带来非常有价值的帮助。有毅力者建议安排有计划的运动，无毅力者也应该找机会尽量走动（活动）一下。！ 希望你喜歡！ 越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿......余下全文>>问题二：一天三餐不吃真的可以减肥吗？ 好像不能减肥吧，我以前试过，有一年多没有吃主食呢，基本上也没有瘦下来，反而还胖了呢，不行的，你最好注意热量的摄取，这样才可以瘦下来，多吃水果和蔬菜问题三：早上不吃饭有利于减肥吗？ 其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最罚伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。问题四：不吃晚饭减肥的效果如何 虽然不吃晚饭减肥效果不错，可它毕竟会饿肚子，对毅力不高的人来说绝对是个噩梦。今天，我们就通过一个实例，来介绍一下这种减肥策略。 减肥实例：简单的个人情况如下，身高165CN,因为一段时间特别喜欢吃甜食，体重一度达到60KG,后来尝试过多种减肥的方法，现在是56KG,这个体重保持了有一年的时间了。 总结下来，还是不吃晚饭减肥法的成效比较好，而且长期下来不容易反弹，更有人说，有利于养生保健。公司里的一个阿姨，已经坚持了好多年了，现在50岁的年纪，一直都不超过60KG,而且身体很硬朗。我决定向她学习，把不吃晚饭这件事情进行到底。 当然，不吃晚饭减肥法也不是很绝对的，有的时候根据身体情况比如每个月的例假期间，晚上喝一些稀粥之类的，也没什么大碍。很特别的情况，饭局之类的，偶尔多吃一些，只要及时回到原来不吃晚饭的情况，也是可以补救的。 夏天又快来了，不知道瘦到多少自己才会感觉比较好，初步计划是53KG,相信自己可以坚持下来的。也希望开这个贴，可以督促自己，同时能跟姐妹们一起来探讨减肥成功之道。如果你打算用不吃晚饭减肥法，我建议大家适当喝点稀粥，不然很容易虚脱哦。 其实健康才是最重要的，作为女人当然是既健康又苗条最好了，减肥是女人一生的事业，只有找到合适自己的方法，并持之以恒地坚持下来，才会成功。所以减肥也是一种生活方式和生活态度吧。 通过以上实例，我们看得出不吃晚饭减肥法的效果的确还不错，不过为了保证足够的营养，它是节食减肥的一种，不过大家还是不要彻底不吃，喝点瘦身粥或者低热量食物。吃点水果也是无可厚非的，不然，会让你的身体出现亚健康状况。推荐阅读：不吃晚饭能有效减肥吗问题五：每天两万步 ,不吃晚饭,减肥效果好吗 减肥方法大全：
1、黄瓜鸡蛋法:
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
......余下全文>>问题六：晚上不吃饭减肥为什么没效果？ 说下我的心得吧！我是比较懒的人！不是很喜欢做运动，又不喜欢按条条框框的减肥餐去执行！挺随心的！不过还是挺有效的！
1有一段时间每天早晨吃两个煮鸡蛋清（千万别吃蛋黄，一个也成，但我吃不饱），加一杯豆奶（不加糖）或者一杯脱脂奶！
午餐和晚餐吃拌菜（只放点盐，橄榄油什么的！尽量不妨糖，醋，酱油）味道还成（不过我也是不挑食）。我那一周好像瘦了五六斤！最开始瘦的快，后来就会慢点！瘦下来之后要保持两个月那个体重（就是正常吃，没胖就行）2个月，这样以后你也不容易再胖了！
个人觉得这个方法很健康！！！！！
2你要是不那么急，慢慢来，对身体也好！我喜欢随身带点黑巧克力，饿的时候吃一块，这样吃饭的时候就没那么饿也会少吃一点！
3一定要多喝水！帮助排泄，无论减肥还是护肤都很重要哦！
你瘦不下来是白天东西摄取的热量太高了！食堂的东西一般都会很油！吃食堂想减肥挺难！
18岁还上高中吧！？建议你还是上了大学再减吧！现在长身体很重要，学习很重要！没有体力是不行的！呵呵……问题七：不吃饭减肥好吗？ 减肥晚上不吃饭对胃不好吗还有一样是减肥必备:普洱茶~~~这种茶的减肥效果是一般绿茶的好几倍~~ 注意,只有健康减肥才能长久~~蛮干是没用的!平时饮食正常,多吃蔬菜,减肥就成功啦~~不要太相信药物减肥.晚上可以不吃饭.少吃一点水果.要不然到最后饿了忍不住再吃.后果就是吃的东西变成脂肪.吃柚子.苦瓜挺好的.每天坚持四十分钟以上(运动中不要停),再加上一定的节食,减肥很容易.晚上不吃会饿的睡不着觉,晚饭可以吃,但是少吃,并且睡觉前四小时不吃东西最好不要空腹吃水果,对胃不好,尤其是桃子、梨等.如果实在忍不住,吃个苹果吧~~哈哈~~每晚吃黄瓜,西红柿,苹果,香焦等水果减肥不吃饭,对身体好吗科学的减肥给理念是:消耗热量大于摄取热量.换而言之就是少吃多运动. 少吃:要少吃米、面等碳水化合物... 午餐吃得不好,下午就会感觉饿,加餐对减肥很不利的.午餐吃米饭、面食,炒青菜还要加些瘦肉类,瘦肉不容问题八：中午不吃饭能减肥吗 这个是TX的问题重新登录就行了然后还有要是你用大脚换皮肤也会出现这个问题下个LOL盒子吧里面有个一键清理皮肤文件的问题九：不吃饭不运动能减肥吗? 能啊，瘦的还快呢，
不过一旦你开始吃东西了，会比之前还胖问题十：晚上不吃饭减肥效果好吗？ 不吃晚饭是可以的，不过再怎么说也要吃点水果的，比如说苹果
不过长久的不吃晚饭是不行的，会很饿，而且如果控制不住吃了可能会反弹的，想瘦就要三餐都吃，不过早餐、中餐可以吃多些，晚餐就吃少点，再加上晚上吃完饭后散步20分钟也是很不错的，这样更容易消化些
最好是提前吃晚饭，晚上六点以后就什么都不要吃了 有效果的 不过要坚持哦~