过午不食减肥法食谱？有谁能给点意见吗

过午不食减肥法食谱？有谁能给点意见吗

过午不食，确实挺有效的，但是必须注意，这需要坚持，一般人说实话坚持不了几天，因为下午有很大消耗，晚上饿的受不了。网上有很多食谱减肥，但是说实话，没人能严格遵守，毕竟情况没那么理想。我原来在健身房工作，反正减肥饮食要遵循如下的规律即可：早餐：正常吃，早餐按照平时的饭量和搭配正常吃，具体吃什么都问题不大。午餐：菜正常吃，主食（淀粉类） 要减半。减少淀粉摄入。吃完饭，一定要站着20分钟，不要坐下。晚餐：最好是吃苹果或者黄瓜，如果实在想吃，可以吃菜，但是不要吃主食。晚上不要吃夜宵，同时不吃任何糖类，坚持一个月，一定要坚持，同时配以适量的有氧运动，适量即可，保证你能减少5公斤左右。